दिविज भारत के नंबर वन डबल्स खिलाड़ी बने

在世界各地的城市街头和公园，都能看到 一些人随意地靠在树木上，或把腿架到长椅上做拉伸运动。大部分跑步的人都喜欢做拉伸。不过，在跑步群里，对于是在运动前做还是运动后做拉伸，存在激烈争议：有人认为这是热身的最好方法，拉伸能让僵硬的肌肉活泛起来；也有人坚持认为，运动过之后做拉伸会对身体有更大的好处。 一项关于跑步背后科学所做的新分析是，两者可能都错了。这些滑稽好笑拉抻动作，对跑步成绩没有任何帮助。 加州大学圣巴巴拉分校（California, Santa Barbara）的一组科学家在分析了70项有关跑步和运 动表现的研究后，列出一套“跑步规则”， 为跑步者提供了“科学综合”建议，帮助他们提高成绩。 主持这次分析的生物学家洛尔蒂（Chris Lortie）也是一名跑步爱好者，他说：“我们看到的一些研究结果很令人惊讶，有一些是证实了许多跑步者都已经知道的东西。但我们并不想说大家就应该这样训练。” “每个人都很关注自己的成绩，他们想采用科学的方法，达到一定的目标。人们跑步的理由五花八门：有人为了健身，有人为了参赛赢奖牌， 还有些人跑步是为了出去透透气。” 近年来，跑步越来越受欢迎，报名参加伦敦马拉松和纽约马拉松等赛事的人数创下了历史纪录。2017年，美国有近1830万人参加 了有组织的公路赛事，英国的“Parkrun”社区公园跑步活 动有300多万参与者。 然而，多数跑步者很少有人付昂贵的费用请教 练或参加专门的培训，多是依靠体育类杂志和 网络上或对或错的健身信息。 洛尔蒂说：“这就是为什么我决定把我对重大生态问题的分析方法，比如气候变化的影响，应用到跑步上。” 他和同事们提出的这些令人惊讶的“规则 ”更像是指导方针，而不是硬性规则。这些规则包括： 用降温来增加耐力 对于大多数跑步者来说，在跑步前先降温似乎是匪夷所思的事情。人们普遍认为，运动前最好先热身，这样可以降低受伤的风险，让肌肉处于最佳状态。但洛尔蒂和他的同事们发现， 在长跑前做点降温工作，实际上可以带来正面的影响。 洛尔蒂说：“你想通过锻炼肌肉来提高成绩，这似乎是有道理的。但如果你把冰块放在后脖子上，身体受到冷的刺激会误以为你很冷。你绝对不想让肌肉结冰，但把冰敷在皮肤上可以让身体更加用力地运动，因为大脑认为在开 始跑步时基础温度下降了，而不是上升了。” 这种预冷方式本质上...